تمارين السحب للخلف ، وزيادة عرض الظهر ، تعتبر latissimus dorsi واحدة من الأجزاء الرئيسية في تدريب المتحمسين لكمال الأجسام. يمكن أن يسحب المتابعة العمود الفقري ، ويجعل امتداد العمود الفقري إلى أقصى حد ممكن ، ويعزز انتشار عظام العمود الفقري وظيفة يعزز اللياقة بشكل ملحوظ ، الجسم رقيقة ، ويقلل من الوزن ، ويزيد من الارتفاع ، والوقاية من مرض فقارة عنق الرحم وتصحيح 1. تطبيع وظائف الجسم ، وزيادة مقاومة الجسم والحيوية ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي 2: تطوير عادات اللياقة البدنية الجيدة ، وتحسين حالة النوم ، والاسترخاء ، وزيادة المتعة أكثر 3: تشكيل الجسم ، وفقدان الوزن ، وتحسين وضعية الجسم ، وزيادة مرونة الجسم والمرونة 4: تعزيز أداء مجال الرياضة ، تقوية وتجميل العضلات ، منع ضمور العضلات ، زيادة القدرة على التحمل 5: تعلم الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة وتحسين صحتك