إذا كنت تمارس الرياضة في كثير من الأحيان ، سيكون لديك شعور رائع ، كما لو كنت تستمع إلى الموسيقى ، يمكنك تشغيل أطول وأكثر. لقد أولت اهتماما وثيقا لهذه الأيام ، إلى صالة الألعاب الرياضية ، حتى لو كان هناك موسيقى في المتحف ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يحبون ارتداء سماعة رياضية. ولكن مثل تعليمي الشخصي ، لا أتفق مع الاستماع إلى الموسيقى عندما أمارس الرياضة. يعتقد أن الحفل يشتت انتباهه ، ولا أستطيع أن أشعر بتواتري في التنفس ، وحالة جسدية ، وحتى تأثير التمرين.
ما تأثير الموسيقى على التشغيل؟

1. يمكن للاستماع إلى الموسيقى أن يجعل الناس يشعرون بالتعب الشديد عند الجري
عند القيام بالتمرين المناسب ، يمكن للموسيقى أن تقلل من التعب وتزيد من كفاءة استهلاك الطاقة المادية. عندما تحفز الموسيقى الدماغ البشري من الخارج ، لا يمكن نقل بعض الإشارات في جسم الإنسان إلى الدماغ ، مثل التعب الناجم عن العضلات أو الأعضاء. عند هذه النقطة ، تصبح الموسيقى أداة لصرف حركاتك ، مما يقلل من عدم ارتياحك ، مما يعني أن الموسيقى يمكن أن تجعلك تضيء بشكل أكثر سهولة بعد الجري.

2. كيف يمكنني الاستماع إلى الموسيقى لتسريع؟
هناك عالم نفساني رياضي في المملكة المتحدة قام بمثل هذه التجربة. ودعوا 15 عداء هواة من الذكور كانوا قريبين من بعضهم البعض للحصول على تجربة لمدة 30 أسبوعًا. خضع المتسابقون لسلسلة من الاختبارات والتدريب على مسافة 5 كيلومترات على مدرج الـ400 متر.
وجدت نتائج الدراسة أن العدائين كانوا يستمعون إلى بطء الأغاني أو الأغاني السريعة ، وأن الوقت الذي وصلوا فيه إلى نهاية اللعبة لم يختلف كثيراً ، بمتوسط ​​26 نقطة و 26 دقيقة و 5 ثوان على التوالي ؛ وفي حالة عدم الاستماع إلى الموسيقى ، وصل المتسابقون إلى نهاية متوسط ​​الوقت. إنها 27 دقيقة و 19 ثانية. يمكن أن يؤدي اختيار الموسيقى الأخف وزناً التي تفضلها ، ومن ثم تشغيلها أثناء التشغيل ، إلى زيادة حرق الدهون بنسبة 20٪ ، لأن الموسيقى يمكن أن تقلل من التعب وزيادة الحيوية وتسريع حركتك.

3. يمكن الاستماع إلى الموسيقى إطالة وقت التمرين وتحسين القدرة على التحمل
إذا كنت تتبع إيقاع الموسيقى ، فسيتم تحسين قدرة التحمل وتحسين الكفاءة الاستقلابية ، مما سيساعد على تحسين أداء التحمل الهوائي. هذا يعني تمديد وقت التمرين وزيادة القدرة على التحمل بينما تكون قوة الجري ثابتة تقريبًا. وجد الباحثون أن الرياضيين النخبة لمسافات طويلة عادة ما يأخذون 180 خطوة في الدقيقة. سيستمع بعض المتسابقين إلى بعض الموسيقى قيد التشغيل لممارسة التدريبات على 180 درجة.

4. يمكن للموسيقى أيضا خلق جو يتغلب على التعب الرتيب
السبب الذي يجعل العديد من العدائين يختارون الاستماع للموسيقى أثناء التشغيل هو أن السبب الأكثر أهمية هو أن الاستماع إلى الموسيقى غالباً ما يجعلنا نشغّل.أسرع وأسهل. هذا لأن الموسيقى يمكن أن تساعد في التغلب على الرتابة والتعب الذي يأتي مع أنماط الحركة أحادية الحركة على المدى الطويل. يمكن للموسيقى أن تجعل الناس يصلون إلى أفضل سرعة بأقصى سرعة. عند تشغيل هذه الطرق المألوفة والسهلة ، فإن الاستماع إلى الموسيقى يعمل بشكل أفضل. أيضا. يمكن للموسيقى أيضا تخفيف التوتر ، وخاصة قبل المشاركة في تشغيل ألعاب مثل الماراثون ، يمكن أن تلعب دورا جيدا في تحفيز وتخفيف المشاعر. في الحياة ، كل شخص لديه ضغط ، نحن بحاجة للتنفيس عنهم عبر قنوات معقولة. في هذا الوقت ، والموسيقى والرياضة هي بلا شك أفضل مباراة.

 
وأعتقد أنه في بيئة آمنة مثل صالة الألعاب الرياضية ، وحديقة مناسبة ، وصالة ألعاب رياضية ، وملعب ، وما إلى ذلك ، يمكن للعدائين الذين يحبون الاستماع إلى الأغاني ارتداء سماعات الرأس بأمان للتشغيل. في البيئة التي تكون فيها الشوارع والطرق أكثر تعقيدا وتعقيدا ، يجب أن نولي المزيد من الاهتمام لظروف الطريق. يجب أن نولي اهتماما لظروف الطريق. بعض الناس يجب أن يهربوا على الفور. لأسباب تتعلق بالسلامة ، فهي غير مناسبة لارتداء سماعات الرأس.
نقطة أخرى مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء. في الأماكن التي يوجد بها عدد قليل من الأشخاص أو أماكن هادئة نسبيًا ، حاول عدم ارتداء سماعات الرأس للاستماع إلى الأغاني أثناء الجري في الليل. بعد كل شيء ، والسلامة هي الشيء الأكثر أهمية.
إذن ، كيف نختار موسيقى الجري الخاصة بنا؟


الانطباع الإيجابي للموسيقى على التوالي هو أن تختار الموسيقى المناسبة.


  في الأيام الأولى من التشغيل ، يمكن للعدائين اختيار بعض الأغاني الخفيفة لمنحهم بداية ديناميكية. على المدى المتوسط ​​، يجب على المتسابقين اختيار الموسيقى بإيقاع أسرع للحفاظ على وتيرتها بسرعة ثابتة. في نهاية اللعبة ، ينبغي على العدائين اختيار الموسيقى الغنائية ، مع التمدد ، وما إلى ذلك ، لتخفيف العضلات التي استخدمت للتو بشكل مكثف.
تحدد الجوانب الأربعة للأغنية تأثيرها على الرياضة: الإيقاع ، الصوت ، الدلالة الثقافية والتبادل الثقافي. كل دقيقة موسيقية مع عدد نبض (BPM) بين 120 و 140 هو الخيار الأول للتمرين لأن الإيقاع يطابق معدل ضربات القلب للشخص. يمكن أن يؤدي تزامن إيقاع الحركة مع لحن الموسيقى إلى تقليل الطلب على الأوكسجين للرياضي بنسبة 7٪. الموسيقى ذات الدوافع القوية لديها وظيفة تفكك التعب ، والتي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل للرياضي بنسبة 15 ٪.
أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تنظيم السرعة والحفاظ عليها. في هذه الدراسة ، مارس الناس مع سماعة بلوتوث رياضية أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، ووجدوا أن مقدار التمرين قد بلغ الحد الأقصى ، وكان متوسط ​​وقت التمرين الأسبوعي 261.1 دقيقة. لذا فإن سماعة البلوتوث الرياضية الجيدة ليست مجرد رفيق جيد لممارستك ، بل هي أيضاً مساعد جيد لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة.