1 . اختيار المناسب ركوب الأمواج

عالية .-هل سبق لك أن تمزقت لوحات قصيرة الأداء الآن صغيرة جدا بالنسبة لك ؟ لا تخجل من ترك-عالية .-لوحات قصيرة الأداء ، وتستخدم لشيء مع قدرة أكبر . إضافة المزيد من الصوت على لوح التزلج الخاص بك يمكن أن تجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تنزلق إلى الأمواج و تعطيك المزيد من الاستقرار عند القفز .-يعتمد عليك تصفح الموقف . بالنسبة لكبار السن من متصفحي ، ركوب الأمواج جيدة حجم 40 لتر أو أكثر .

إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان للبدء من لوحة قصيرة ، العديد من متصفحي القديمة سوف تبدأ من جديد .e ; هزة الجماع-عالية الأداء لوحة قصيرة-أداء لوحة طويلة . على عكس التقليدية لوحة طويلة ، وارتفاع-عالية الأداء لوحات طويلة مصممة لتصفح الأمواج مثل لوحات قصيرة ، لأنها أصغر بكثير ، أضيق بكثير من الخطوط العريضة وأكثر هزاز الذيل . بالطبع . الكلاسيكية لوحة طويلة هو أيضا خيار جيد القديمة متصفحي . على مهل جنوب كاليفورنيا نمط المنزلق حقا يجسد روح قديم سيرفر .

تمتد كل يوم

دعونا نواجه الأمر- مع التقدم في السن ، فإنه يصبح أكثر وأكثر صعوبة للحفاظ على تصفح . مع التقدم في السن ، العضلات تصبح أكثر صلابة ، أضعف ، وضعف التوازن ، وفقدان المرونة . من أجل التغلب على هذه نقاط الضعف بنجاح ، تحتاج إلى البدء في تمتد كل يوم ، والتركيز على مجالات المشكلة الخاصة بك . على سبيل المثال ، إذا كان الخاص بك أسفل الظهر يسبب الألم بعد ركوب الأمواج ، تبدأ مع التمدد .

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب أن تمتد كل يوم والحفاظ على لياقتهم ، تحتاج إلى القيام بذلك لتجنب الإصابة والحفاظ على القيام بالأشياء المفضلة لديك ( تصفح ! ) . إذا كنت تحب ركوب الأمواج كما أعتقد ، عليك أن تقرر أن تمتد بشكل صحيح كل يوم و الحفاظ عليها بشكل صحيح للمساعدة في تخفيف العضلات الخاصة بك .

أفضل طريقة للحصول على استعداد لتصفح هو ممارسة اليوغا . اليوغا يساعد على تحسين المرونة والتوازن والقوة العضلية . يمكنك ممارسة اليوغا بشكل مريح في المنزل في الاستوديو المحلي ، والأهم من ذلك ، ممارسة اليوغا على الشاطئ قبل وبعد التجديف . اليوغا سوف تساعدك على الشعور الشباب مرة أخرى ، وسوف تحسين جميع جوانب ركوب الأمواج .

3 - الاستماع إلى جسمك

العديد من كبار السن من متصفحي يصب من دفع أجسادهم بعيدا جدا أثناء تصفح . فهم جسمك وتكون صادقا مع نفسك . إذا كان لديك الوقتe ; مستويات الطاقة الخاصة بك منخفضة جداً ، تأخذ استراحة من ركوب الأمواج والسماح للجسم الحصول على الراحة اللازمة . إذا كنت تصفح كل أسبوع ، تأكد من أن تأخذ استراحة أو اثنين للحصول على أفضل ، حتى تتمكن من التمتع كل ممارسة نشطة . التفكير مرتين قبل الذهاب القوارب في أهم يوم من السنة-خطأ أو السقوط في موجات كبيرة يمكن أن تجعلك تتوقف عن تصفح لفترة من الوقت . تصفح لشياولانغ يمكن أن تسمح لك تصفح على مدى عقود .